あなたはモデルだけが知る究極のダイエット法を知りたいですか？

ＹＥＳ

ＮＯ

ウォーキングダイエット

ダイエットに必要不可欠と言われている有酸素運動。

ダイエットに必要な有酸素運動の中で、一番気軽でお金もかからず、誰でもすぐに実行できるのがウォーキングです。

脂肪を分解して燃やすには、たくさんの酸素を必要とするのですが、そういう意味でもウォ－キングは
酸素をしっかり吸いながら無理なくできる運動というわけです。

ウォーキングダイエットは体に無理な負担をかけずに行えるので、運動が苦手な人や年配の人でも無理なく始められます。

ではダイエットのための正しいウォーキングの仕方を紹介しましょう。

しっかりと背筋をのばし、歩幅を大きめにひらいて、腕を大きく振ります。

ちゃんとかかとから着地して、つま先で地面を蹴るようにし、腰をひねるようにして早足で歩いてください。

ウォーキングダイエットの大きめの歩幅とは、身長×０．４５が目安になります。

有酸素運動で脂肪を燃やすためには、２０分以上続けてウォーキングを行わなければならないので、
まずは２０分から始めて、じょじょに慣れてきたら少しずつ時間をのばして最終的には１時間を目標にしましょう。

ウォーキングダイエットの速度は、少し息がはずむくらいが１番効果的なんだそうです。